ようやく4週目の4wk ftp boosterが終わったのでFTPテスト。 体重変わらず64kg。 前回から+2W。なかなか上がらなくなってきたな…。 279W 64kg→281W 64kg 380Wのメニューの35secで体力切れ。 今回は、ほぼ上限心拍の193bpmまで耐えた。 明日からはFTP設定285W…
3周目の4wk ftp boosterだん。 体重は先月と同じ64kg。 日曜午前に「4wk FTP Booster Week 4 Day 4 - Sub-threshold XX #2」終わらせて月曜日はレスト。 そして、火曜日夕方にRamp Test。 前回から20W向上。 258W 64kg→279W 64kg 380Wのメニューの25secぐら…
4wk ftp boosterがもう1周分終わったので、FTP計測を実施。 体重は先月よりさらに1kg減らし64kg。 木曜夜に「4week Day 4 - Sub-threshold XX #2」を終え、金土は終日レスト、日曜午前に計測。 結果は…。 うーん、前回と変わらず（波形見たらほぼ一緒だった……
あおばさんの笹子200に参加。 http://www.vcraoba.yokohama/2020/2020brm223.html あおばさんのヒドさは聞き及んでいたが、「酷」がついていないので貧脚でもなんとかなるかもしれないと思い、参加を決意。 1月にエントリーしていたブルベはDNSしてしまって…
8/18。PBP出走の日。 朝起きてホテルの朝食を取った後、更に寝溜めのために布団に14時まで潜る。 14時に再度起床し、15時にホテルを出発。 15時40分頃のサンカンタン発の電車に乗車し、30分でランブイエに到着。 そこから約15分の移動でスタート地点だ。 ス…
フランス旅立ち 8/14に全ての準備が整いこの日は早めに就寝。 準備出来た。…かな。明日は寝坊しないように…。 pic.twitter.com/y8mMH4BKEK— なまんe＠ (@namane2400) 2019年8月14日 8/15は朝4時に起床。 飛行機は11:45羽田発だけど、海外旅行(出国手続き等)…
この記事では、PBPに向けて準備したソフト面(調達物以外)の計画ついて書いていくことにする。 走行計画の策定 私の場合、600ブルベではしっかりした計画を建てることはなく、大体300～330kmあたりにビジホを確保し、PC毎に休憩しつつクローズ時間から今の貯…
1か月のZwift生活で、4wk ftp boosterがちょうど1周分終わったので、FTPを再計測。 今回はちょっと体重を減らし65㎏。 参考として、計測前のレスト状況だが、水曜夜に「4week Day 4 - Sub-threshold XX #2」を終了させ、木曜日は飲み会レスト、金曜日もフル…
PBP関連のブログなど読み漁ると、皆さんが調達物・持参物の振り返りをされていて、この記事は何番煎じだという気がしましたが、引き続き書くことにします。 6月月初から、旅行グッズ、自転車予備パーツや交換消耗パーツ、飛行機輪行パーツを本格的に収集開始…
年が明けて、2018年度のBRM1000/RM1200+の完走者がプレ登録可能な1/14朝(日本時間8時)に、速攻プレレジ登録を実施する。 「早い時間帯に出走すると、PCや仮眠所が比較的空いている」というPBP勉強会の教えに従って、狙っていた90時間制限の2番めのウェーブ(J…
パスポートを入手したからには、本格的にPBPへの参加を計画する。 その後、2018年に1000kmブルベを完走しているとPBP仮登録の優先権が与えられると知り、R東京さんのBRM1005東京1000いってこいビワイチの参加を決意する。 この年の1005は国内の複数のクラブ…
先週、フランスからPBPのブルベカード、DVD、リザルトが帰ってきた。 これで2019PBPの全てが終わってしまった。 2019PBPのブルベカード、DVD、リザルト 半年近く過ぎてしまったが、2019年に参加した2019 Paris-Brest-Paris Randonneur (以下PBP)の振り返りメ…
ハルヒルに申し込み（ヒルクラ大会自体初めて）したので、これからFTPをあげつつ、実際に1時間程度ずっと出力し続ける練習をしなければならない。 今週は、月から金＆日に一日1ずい。 「4wk FTP Booster Week 2 Day 2 - HIT 45sec #2」から「4wk FTP Booster…
Zwiftのワークアウトメニュー(4wk FTP Booster)を順にやっていく。 金曜のメニュー(4wk FTP Booster Week 2 Day 1 - HIT 80% FTP #2)は夜にやったのと、土曜午後日曜は予定があったため、土日2日はレスト。 これまでの所Day2(FTP175%45sec x 6回)が死ぬほど…
実家帰省から戻ってきたので、ずい初めでFTPテスト。 最近（この半年）のFTP計測は、Rampテスト計測ばっかり。 （以前はFTP Test (shorter)で測っていたが、よく心が折れてしまう） 今回の計測結果は252W(67kig) ずいふと上は260Wに設定(心の贅沢)してパワト…
一年の計は元旦にあり（これを書いたのは、1/7だが）。 ブルベの振り返りやらトレ状況メモなんかを残したいと思い、blogを開設。 blog自体が10年以上振りなので、ちょっとずつ書く習慣をつけていきたい。
